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為什麼吃堅果可以防癌？6大關鍵成分解密！
: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！
4.植物性雌激素：與人類的雌二醇激素結構相似，有抗氧化、抑制血管新生等作用，且能抑制癌細胞增生，降低與荷爾蒙相關之癌症風險，如：乳癌、前列腺癌、子宮頸癌等。
5.食物纖維：能增加排便量，減少厭氧性發酵及腸中有害性物質停留於腸道的時間。
6.微量營養素：堅果富含維生素B6、葉酸、維生素E、及鈣、鉀、鎂、鋅、硒等微量元素。這些維生素和礦物質相互合作，具有幫助抗癌、抗發炎及維持正常酵素的功效。
吃堅果防癌養生，每天1小把剛剛好
雖說堅果具有抗發炎、抗氧化及防癌抗癌的效益，但史宛平營養師提醒，在食物代換表中，堅果屬於油脂類，若攝取過量，還是有發胖及高血脂的風險。由於日常生活中的飲食，大多會添加食用油做烹調，因此堅果種子類的每日建議量為1份，約徒手抓取1把。實際換算成克數，大約是：杏仁果、核桃仁，7公克；開心果、南瓜子、葵花子、腰果，10公克；各式花生仁13公克或瓜子15公克。
此外，堅果種子類建議盡量減少加工或調味，以原來的型態吃入可同時攝取到各種各樣有利健康的必需營養素與植化素，比起經過精煉的食用油，為營養更豐富的飲食油脂來源。
【延伸閱讀】
癌症患者化療副作用強烈 中醫輔助改善
: 67歲張先生罹患罕見的惡性間皮細胞瘤，5月開始化療，產生頭暈疲倦、噁心嘔吐、嚴重打嗝、食欲不佳等症狀，影響生活品質，輾轉尋求中醫輔助，經中藥治療後，症狀改善，體力也恢復，持續進行化療。(寇世菁報導)
中國附醫中醫部醫師李艾玲表示，肺癌分為小細胞肺癌及非小細胞肺癌兩大類，治療有手術、化學治療、放射線治療、標靶治療等。各類治療副作用不盡相同，如果在療程中，適當搭配中醫治療，可減輕相關副作用，協助病人在治療過程中有較好的生活品質，增進肺癌治療效果。67歲張先生就是個例子，罹患罕見的惡性間皮細胞瘤，5月開始化療，產生頭暈疲倦、噁心嘔吐、嚴重打嗝、食欲不佳，便秘等症狀，影響生活品質，輾轉尋求中醫輔助，經中藥治療後，症狀明顯改善。
已經化療五次的張先生說，原本化療後，噁心嘔吐，吃不下，體力極差，心情也受影響，沒想到服用中藥一週後，再進行化療時，身體不適的副作用少很多，體力也恢復不少，有信心繼續抗癌。
中醫師李艾玲提醒，中醫輔助，降低癌症化療及標靶治療等副作用，她會建議患者，食慾不振時，喜歡吃的食物，都可以吃，同時希望患者加強規律運動，有效提高免疫力。但服用中藥時，記得和西藥間隔半小時以上。才不會藥效互相抵消。
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主要設施
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室內游泳池
- 健身中心
- 自助停車
- 商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 大型電玩遊戲室
- 洗衣服務
- 會議空間
- 禮賓服務
- 行李寄存
- 行李服務員
鄰近景點
- 位於朱家角
- 天馬鄉村俱樂部 (17.7 公里)
- 上海大觀園 (17.8 公里)
- 佘山 (19.5 公里)
- 佘山國家森林公園 (19.5 公里)
- 上海月湖雕塑公園 (20.6 公里)
商品訊息簡述:
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- 天熱沒食慾～煮番茄蛋花湯多加金針菇，消暑健胃又養肝 ?
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